KEHIDUPAN SIHAT - SINDROM METABOLISMA

      Sindrom Metobolisma dikaitkan dengan banyak penyakit. Ia adalah cara untuk mengenal pasti individu berisiko tinggi untuk mendapat penyakit jantung, kencing manis, dua drp penyakit kronik penting masa kini. Simtom ini dikesan di usia lewat 40 tahun.

MENGAPA BERLAKU. 

why oh why ? TELL Me

1. Faktor genetik
     Sejarah keluarga .

2. Faktor bukan Genetik.
    Gaya hidup ; kurang bersenam dan penambahan berat badan .

STRATEGI MENCEGAH SINDROM 

Camnilah ! Baru betul !!

1.Banyakkan bersenam.
    Kaedah paling berkesan untuk merawat sindrom metabolisma. Amalkan kaedah bersenam 30 minit        
    sehari   5 hari seminggu .
2. Amalkan pemakanan sihat.
     Mengambil banyak buah- buahan dan sayur - sayuran serta mengurangkan pengambilan lemak  tepu,   
     lemak trans, kolesterol, karbohidrat bertapis/ karbohidrat terproses, dan garam.
     Mengambil makanan tinggi serat seperti mil oat & bran oat, buah- buahan & kekacang.
3. Kurangkan stress
     Apabila anda dalam keadaan stress hormon kortisol adalah tinggi lantas menyebabkan peningkatan
     trigliserida kolesterol dan tekanan darah .

So.... maklumat dah di tangan, simpanlah sebagai ingatan .....

Peringatan wat diriku yg lupa !?!

ZHULIAN SCOPE NOVEMBER - DECEMBER 2009